随着夏天的结束,人们回到工作和学校,许多夫妇正在为生活的巨大变化做准备-成为父母。与一年中的其他时间相比,美国八月和九月通常出生的婴儿最多。父母在迎接一个新生婴儿进入家中时,通常还会对其他事情说再见:正常的睡眠时间表。根据新的研究,男人和女人报告说在他们的第一个孩子出生后的六年内对睡眠不满意。当婴儿改变事物并改变您的睡眠时间表时,记住这些提示并尽可能保持最佳睡眠状态(尽可能地努力)非常重要。

    1. 宝宝入睡时入睡。当新生儿清醒时,您可能会花所有醒着的时间来照顾婴儿,因此尽可能睡觉很重要。尽管您可能很想做家务或赶上自己喜欢的节目的最新剧集,但重要的是将所有工作都放在一边小睡一下。
    2. 不要依赖咖啡因。虽然含咖啡因的饮料(例如咖啡)可以帮助您早上起床以提高警觉性,但当天晚些时候饮用咖啡因会有不利的副作用。再加上新父母早已不规律的睡眠时间表,咖啡因最终将成为有害物质。过量摄入咖啡因会掩盖您的休息需求并阻止您入睡。
    3. 愿意寻求帮助。可以退后一步,并请朋友,家人和其他亲人为您提供帮助。协助执行婴儿职责可以帮助您有时间进行小睡,并获得应有的休息。
    4. 不要与新生儿共用床。尝试睡觉时,请将婴儿放在婴儿床或摇篮中,而不要共用床。这可以帮助您获得更好的睡眠质量,并确保宝宝“可以安全入睡”。可以带孩子上床陪护,这是可以的。但是在打鼾睡之前,应该将宝宝从床上移开。
    5. 隔夜喂养。新生儿需要全天候喂养,这可能会使母乳喂养的母亲难以在夜间获得充足的睡眠。一旦您的宝宝过渡到奶瓶,您就可以与您的配偶或伴侣进行夜间交替。提前准备好奶瓶,以方便夜间喂食。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。