数以百万计的人在睡梦中打呼噜，所有的人都讨厌打鼾，但多数人不做任何治疗。打鼾有时会显示出更严重的健康问题。如果你或你的伴侣打鼾，继续阅读，了解更多关于这个普遍存在的习惯以及它可能意味着什么。
事实：打鼾是由气道狭窄引起的。
在睡眠期间，你的喉咙肌肉放松，导致你的气道狭窄。当你呼吸时，放松的组织可能会开始振动，导致刺耳。打鼾声音。气道越狭窄，打鼾的声音就越大。因为仰卧会导致松弛的组织“塌陷”到喉咙后面，如果你打鼾，最好是侧睡。
事实：衰老、解剖学、过敏和酒精都起作用。
随着年龄的增长，喉咙肌肉自然放松，这意味着打鼾在以后的生活中更常见。解剖学问题也是一个因素：扁桃体增大或鼻中隔偏窄可以缩小喉咙，在过敏季节，鼻炎或咽喉发炎也是如此。由于酒精是一种强大的肌肉松弛剂，睡前饮酒可能会进一步加剧打鼾。
事实：这比你想象的更普遍。
多达一半的人口在一生中的某一时刻打呼噜。打鼾在男性中更常见他们中约40%是习惯性打鼾者，而24%是女性。如果你的父母之一打鼾，你更有可能做同样的事情，因为这种行为有遗传成分。
事实：某些生活方式的改变可以防止或减少打鼾。
偶尔打鼾，小生活方式改变能帮上忙。睡在你的身边，跳过每晚喝的葡萄酒，集中精力保持健康的体重，因为携带额外的磅会使你喉咙里的组织变厚，气道更狭窄。在过敏季节，用鼻片睡觉或使用消心剂可以缓解过敏或与感冒有关的炎症，并使呼吸更容易。
其他治疗方案包括口咽练习，一种为你的舌头和嘴巴减少打鼾的功能性疗法，以及帮助你保持气道开放的非处方设备。
事实：打鼾可能意味着身体状况。
如果生活方式的改变和非处方药的治疗于事无补，或者如果你发现自己在夜间被呼吸紊乱吓醒了，那就和你的医生谈谈你的病情。根据你的医生的评估，他或她可能建议进行睡眠呼吸暂停的测试，这是一种睡眠障碍，呼吸减慢或暂时停止。如果诊断出睡眠呼吸暂停，有多种策略–包括持续气道正压(CPAP)装置、外科手术、口腔设备等等–以确保你的气道在睡眠期间保持开放。
