对于许多忙碌的人来说，获得充足的睡眠是一个不变的目标。你可能达不到这个目标的一个指标是下午懒散在你醒过来之前，变成真正打瞌睡的时刻(在你的办公桌前，在电视机前，甚至在你的车里)。这些所谓的微睡眠是一种症状睡眠剥夺。了解更多关于微睡眠的知识，它的原因，以及解决它的方法，这样你每天都能感觉到更有活力和更清醒。
什么是微睡眠？
这种现象被定义为很短的睡眠时间，通常持续一两秒钟，但有时长达30秒。通常，那些经历过微睡眠的人甚至没有意识到这种情况正在发生。
微睡眠
缺乏足够的睡眠，对大多数成年人来说意味着每晚7到9个小时，这可能导致睡眠不足和微睡眠的体验。微睡眠也可能是睡眠呼吸暂停这种呼吸状态会打断你的睡眠，让你永远感到疲倦。
微睡眠风险
在晚间新闻中睡上几分钟并不是什么大事。但是，如果当你在方向盘时微睡超过你，你慢下来的反应时间可能是致命的。事实上，近100万起车祸是由昏昏欲睡的司机造成的，每年造成5，000人死亡。
如何防止微睡眠
挤在必要的时间里睡个好觉是一项挑战。看看你的例程，并考虑做一些小的改变，比如在晚上提前15分钟翻身。其他聪明的习惯包括每天同时睡觉(和起床)，参加放松的夜间仪式，如洗澡或看书，经常锻炼，以及在睡觉前限制咖啡因和酒精。
